Результати досліджень показують, що навіть невеликі коригування повсякденного раціону можуть помітно впливати на стан здоров'я. Про це повідомив гастроентеролог Джозеф Салхаб, повідомляє WP Kobieta.

Зокрема, регулярне вживання горіхів здатне не лише зміцнювати організм, а й знижувати ризик розвитку та повторної появи захворювань. Мигдаль, волоські, лісові горіхи, кешью та пекан містять безліч речовин, важливих для нормальної роботи кишечника та організму в цілому.

За даними видання, клітковина у їхньому складі підтримує травлення та сприяє зростанню корисної мікрофлори. Здоровий баланс кишкових бактерій впливає імунітет і допомагає знижувати хронічні запальні процеси, пов'язані з недостатнім розвитком низки захворювань.

Крім того, горіхи багаті на ненасичені жирні кислоти, що регулюють запалення і підтримують обмін речовин. Антиоксиданти у складі захищають клітини від окислювального стресу, здатного викликати ушкодження ДНК.

Також у горіхах присутні вітамін Е, магній та цинк. Ці елементи сприяють відновленню організму, підтримують імунну систему та можуть бути особливо корисними у період реабілітації.

При цьому фахівець наголошує, що харчування не замінює медичне лікування, але може бути важливим доповненням та підтримкою здоров'я у довгостроковій перспективі.