Ночью с 25 на 26 октября украинцы традиционно перейдут на зимнее время , а стрелки часов повернем на час назад. Но специалисты предупреждают, что перевод часов очень сильно влияет на здоровье и самочувствие людей, поскольку Солнце – это основной регулятор циркадных ритмов. Как минимизировать негативное влияние перехода и быстрее адаптироваться, рассказывает "Стена" со ссылкой на ТСН.UA.
Негативное влияние перевода часов
Вокруг вопроса перехода на зимнее и летнее время в обществе постоянно идут споры. Противники перевода часов настаивают на том, что в наше время эта процедура утратила всякий смысл. Кроме того, она наносит вред человеческому организму. Особенно тяжело переход на зимнее время переживают дети и пожилые люди, а также люди с хроническими заболеваниями. Так как у каждого человека вырабатываются свои биоритмы, для их изменения требуется некоторое время.
Кроме того, перевод часов может усугубить самочувствие, нарушив биологические ритмы человека.
Среди признаков плохого самочувствия в период перевода времени:
- усталость
- потеря концентрации
- несвоевременный аппетит
- дискомфорт желудочно-кишечного тракта
- обострение сердечно-сосудистых проблем
- частое изменение настроения
Как минимизировать негативное влияние перевода часов и быстрее адаптироваться
Чтобы период перехода и адаптации на зимнее время проходил с минимальными последствиями для здоровья, специалисты рекомендуют следовать следующим советам:
- в первые дни после перехода следует попытаться минимизировать психологическое давление, смягчить свой график и не планировать ничего важного, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания;
- нужно следить, чтобы не было дефицита сна, уменьшить физическую активность и больше отдыхать;
- также следует учитывать циркадные ритмы, в частности у нас есть окно, когда вырабатывается больше всего мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Если упустить это время и продолжать активность, количество этого гормона падает и человеку труднее уснуть. Если он и засыпает, то сон будет более поверхностным, чувствительным. В общем, для взрослых рекомендация идти спать не позже 23.00 часов. Если мы говорим о детях, то в зависимости от возраста от 18-19.00 часов до 21.00. Для школьников – до 22.00.
Напомним, что Украина входит в список из 70 стран мира, где весной и осенью традиционно переводят стрелки часов. А у 120 стран такой практики нет.
Ранее "Стена" писала, что украинцам рассказали, когда переводить часы на зимнее время и как подготовить организм.
Также мы сообщали, что в последнее воскресенье октября Украина снова перейдет на зимнее время, а стрелки часов "прыгнуть" на один час назад. Что следует знать украинцам о переводе часов в 2025 году?
